gtot2080 發表於 21-4-2013 13:12:58

喝熱牛奶真能治失眠

人老了，就容易失眠！過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而會讓頭腦更清醒，醫師指出，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，但是糖尿病者並不適合食用醣類，可適量食用澱粉類食物。另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經常運動，也都是助眠良方。不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，除了多呼吸新鮮空氣，以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化，老年人無論在生理或心理上，都應該多加注意，擁有健康的觀念，若要做好「健康促進」工作，生理方面應注意營養、運動、睡眠和自我照顧；尤其是較肥胖者，營養與日常飲食方面應稍做控制，防止罹病或疾病惡化、並且常作運動，如氣央B太極拳、快走或游泳等都很適合。所以，要身體健康，運動還是很重要的啦！

dkdi 發表於 21-4-2013 14:50:25

感恩我失眠中.......牛奶牛奶我要奶啦

k535172306 發表於 21-4-2013 16:11:00

謝謝大大分享喔

brianwinnie2519 發表於 26-7-2013 00:18:33

我以前試過...不過冇效...

amuno 發表於 28-7-2013 00:41:53

我覺得不太有用,反而放鬆心情更好

roompklee 發表於 30-7-2013 15:51:11

對我無效==

sabirna1312 發表於 2-8-2013 05:33:12

5系好覺

siufu既粉c 發表於 2-8-2013 14:47:35

對我都冇效 好多野諗

qwqw135790 發表於 25-12-2013 01:12:24

個人睇開D就無野

leemanwa 發表於 4-4-2014 20:49:20

不......可能......
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